수면... 장실...
2026.04.28 16:58
잠을 빨리 드는것이 목적이라면 숨을 아주 크게 쉬면서 자면 되는데
입은 반드시 다물고 해야함
콧소리가 크게 날수록 효과적이며 한숨쉬듯이 크게 숨을 쉬어야함
잠잘때마다 크게 숨쉬는거 연습한다면
10일후부터는 숙련이 됨
장실은... 응아를 하루에 세번 이상 본다면 김을 식사때마다 열번 이상
밥이랑 먹어야하는데 3일정도면 응아 자주 보는거 고쳐짐
김에 밥을 아주 적은 양-- 5분의 1 스푼 정도만....
응아가 안나와서 걱정이라면
상체를 수직으로 앉아서 상체를 앞으로 90도정도 구부리기 반복하면서
일을 보면 막나옴.
나올 기미가 안보이면 생방구라도 막나옴
